熊爸 教練 曾經@大眾駕訓班

讓代謝平衡，
身體機制會讓過重的減重到標準值；
過輕的會增重到標準值
解決三高及預防癌症

根據以下這個影片
新冠疫情確診狂飆,病患如何自我防禦?
抗疫營養品的結論是：
維他命C + 鋅(康是美即可買到)
NAC(為了轉成谷胱甘肽), 買不到就食補
這兩天新聞開始講NAC了，
這兩天的新聞對於NAC講得很不清楚，
只說要搭配用藥才會發揮功能，
要搭配的其實就是維他命C和鋅；
又說過量有副作用，
副作用就是腹瀉罷了，又不會死人，
隔天腹瀉，
就知道少吃點不就好了。
NAC在台灣是處方用藥，所以不易取得，
拿不到就用食補也可以攝取，

本人並非醫療專業，以下發言並非依據醫學專業，所以，請查明有依據的醫療科學知識，不要盡信，個人只是抒發自己的心得。
引發人體生病有兩條路徑：細菌或是病毒，
細菌目前是以抗生素去對付，並且高比例可以100%解決掉細菌，不過，細菌的適葯性是後話了。
從病毒這條線繼續往下看，又分成非冠狀病毒和冠狀病毒，
非冠狀病毒，因為變異性較低，也就是同一型態維持較久，所以也較有用疫苗和藥物徹底消滅的方法，人體在染病康復後，生理機制會記住這個病毒特徵，也因為長時間非冠狀病毒型態未改變，所以，下次再進人體時，『記憶』就會發揮功能，也就是所謂的『免疫』。
冠狀病毒的特性，就是為了存活下去，不斷地在改變型態，相當難以捉摸，所以，變形前和變形後，對生理機制上，基本上是視為兩種不一樣的病毒，所以，之前的『記憶』對於變形後病毒效力有限，在這樣的機制下，基本上不可能存在『終生免疫』，更遑論『群體免疫』這件事。
之前最為人熟知的流行性感冒，就是典型的冠狀病毒，也因為其每年都有變形，故每年的疫苗內容其實也不一樣，
有人聽過流行性感冒有『終生免疫』和『群體免疫』嗎？
再來，人體對於病毒有三道防禦機制，分別為
干擾素->吞噬細胞->抗體
前兩道都是自然機制，如果前兩道成功解決入侵病毒，就有天然抗體，疫苗是協助第三道防線，因為天然抗體是前兩道機制形成，與第三道特性上有所不同，科學家們也藉此分別出，某位病人測出有抗體，是自體免疫抗體作用(無症狀感染或輕症感染自行康復後有抗體)，還是第三道的疫苗抗體。
談談干擾素這玩意兒，
干擾素的機制，簡單的講，就是破壞病毒進入細胞後，干擾它與細胞外的通訊，使之無法從細胞外持續獲得能量(營養)，最後凋零死亡，
影響干擾素的其中一個最大因素就是『代謝機制』，一切代謝性疾病，都等於傷害了干擾素的正常，什麼是代謝性疾病，常聽到的三高和癌症都是代謝性疾病，三高在表徵上，三酸甘油酯過高，引起脂肪肝等等都是之一。
而出現代謝疾病的主要參與者，就是葡萄糖和胰島素，而飲食中，精緻澱粉，如米和麵粉相關製品，精緻糖，是最主要的『原料』，降低過多葡萄糖的，就是胰島素，有一種東西叫做胰島素阻抗，那個阻抗，就是抑制胰島素分泌量的東西，整件事情一旦失衡，就容易有後續的代謝性疾病，代謝疾病再傷害干擾素，也就降低了第一道防線對病毒的防禦能力，這也就是為何代謝疾病患者往往會被列為病毒的高風險族群。
第二道防線，在第一道防線還沒被解決乾淨的病毒，吞噬細胞就會去跟它打架，在打架的過程，人體的表徵反應經常是發燒，但人體正常體溫大約在37℃以下，而超過38℃會對身體有傷害，故，我們會希望體內維持在37℃~38℃讓吞噬細胞與病毒打架，這也是醫生通常會建議超過38℃要吃退燒藥，因為每個人的免疫力不同，對同一病毒，有人可能一天內吞噬細胞就贏了，有人拖到十天以上才會贏，所以就會發生無症狀感染(還沒有像發燒這種表徵出現時就贏了)，輕症，中症和重症等不同狀況，疫苗和藥物的最大功能，是讓身體『撐久一點』，幫身體『爭取時間』，就像中日戰爭，拖得夠久，就把日本拖到輸，中國的免疫力就是人口和廣大的土地，日本資源那麼少(人口也是資源)，資源大的就把資源小的給拖輸，要是自己免疫力不足，另一種方式就是第三方暗地裡提供各種軍事協助(像是支持性藥物)，幫忙拖長戰事，以待拖垮對方。
O.S.很像2022年初到現在的某場國際戰爭。
如果免疫力弱到所有支援下(疫苗和藥物)所拖長的時間內無法消滅病毒，那就是輸了，也就是死亡。
如果依照上面所述，現在要關心的事情有以下各點：
(1)避免病毒侵入，所以要積極防疫；
(2)增強干擾素能力，最直接的就是要解決代謝問題，也就是慢性病；
(3)強化身體在吞噬細胞打架時的能力，讓身體撐得夠久，例如有氧運動；
也應該要多去強化這三方面的知識，去做好自身萬全的準備；
由以上所述，就請大家不要被騙了，冠狀病毒哪來的終生免疫和群體免疫，別傻了，還有人傻到到處想辦法染疫以求終生免疫，從流感的例子就已經看到，流感A沒事的人，遇到流感B不見得沒事，但誰知道自己哪種病毒不會掛，哪種會掛，所以，怎樣都不能在防疫上丟盔卸甲，不管現在新冠肺炎傳播如何迅速，如何不可控，小老百姓們如何無奈，我們都不該放棄積極防疫，去相信『群體免疫』這種不負責任的話。
再來看看快篩，個人這一生，新冠肺炎之前，還真沒聽過看過流感快篩(也許有，但我這種小民真的沒遇過)，個人推導一個邏輯過程，來看現在的社會現象有多荒謬，
某甲本來實際是陰性，去排隊搶快篩->一群人(不知多少人是染疫的)和在一起，然後互相傳染->某甲好高興買到快篩，但也同時被傳染->某甲回家篩出陽性->某甲說幸好我有去買快篩劑才知道陽性
這樣的推演，非常的好笑，看倌們自己想一想，有沒有這樣的可能？
故，請大家不要再去搶政府快篩了，有疑慮，不如多花一點錢去沒人要買的三大通路買貴的快篩篩個一次。
然後，我認為快篩有一個很大功能在於，幫助『精確用藥』，才能有效拖長吞噬細胞打仗時間和能力，但在偉大超前政府的領導下，我們超前別國沒有足夠的正確藥物來給人民投藥，知道陽性之後，也無法在關鍵時間內(聽說是五天內)精準投藥，那倒底知道是否陽性的意義何在？在被迫『自主應變』的前提下，奉勸各位還不如去處理個人以上所提的三個需要關心的事項。
有些人會認為，如果自己知道陽性，就會避免傳染給家中老人和小孩，也別傻了，病毒是有潛伏期的，當快篩能呈現陽性的時候，基本上，早就傳染給身邊的人了，如果只有自己陽性，家人都沒事，就是他們的免疫力比自己強，自身免疫力已經處理完了，當然，也有可能他們會晚一兩天發病，
確診後，要戰勝新冠病毒，不外兩條路，
(1)精準用藥，協助病患身體撐到足夠自身免疫系統戰勝的時間；
(2)被迫『自主應變』，染病後怎麼撐住身體這支架和強化吞噬細胞的課題。
由於第一條路在我們偉大超前政府『睿智』領導下已難走得通，
那趕快把相關知識補足，做好準備去應戰。
個人非醫療專業，不敢在此造次跟各位說怎麼防疫，怎麼強化干擾素，怎麼讓身體撐久一點，
浪費時間去看一堆政論節目講那些沒有實質幫助的內容，
不如趕快花時間去Youtube上，有很多醫生在分享個人所提的三關鍵方向有哪些方式可以去做。
 

我從歷史上反推
烏溜溜和丁丁這場打鬧，
(1)會像中日和德國二戰一樣，攻方深陷泥沼，打很久
(2)丁丁國的陸軍從歷史上就沒什麼厲害
可參考二戰
聽了這個中日戰爭的視頻，覺得歷史正在重演
https://youtu.be/74O2TbEbKT0

個人的親身試驗，
前三個月
124公斤降到94公斤，腰圍46寸降到38寸；
實行後八個月
94公斤降到82公斤，腰圍38寸降到36寸；
實行後12個月
82公斤降到78公斤，腰圍36寸降到34寸。
先讓身體健康，生理機能自然達到平衡，副產品才是減重。
雜食的情況下，只能用有氧運動消耗脂肪；
但，運動能消耗的脂肪非常有限，根據伯格醫生的說法，大約只有10~15%的效果；
所以，雜食下的減重會是運動>進食。
在正確斷食下，減重效果的主要核心是食物內容及進食次數，
反而是要多做無氧運動生成肌肉，
所以，斷食下的減重會是進食>運動。
觀念上，
要從
『少吃多動』
轉換成
『吃對補無氧』
有氧運動能帶來的減重效果本來就很低，因為大中華區域，除了盛世之外，常常都是食不果腹，人體的能量不是從『醣』供應，就是從『生酮』供應，在食物供應成本上，要達到生酮供給能量成本遠高於醣，醣最便宜又易於取得的原料莫過於米飯和麵食，即使是糙米和紫米，只是米外層留下纖維層，在食用固定份量米飯下，形成白米內容物的攝取降低，其實，我們長期是在追求『飽腹感』，而非健康的飲食。
會是這種結果的主要原因在於，人體的生理機能是先求生命體『活著』，而非活著的品質，所有傷害生命體的病毒和細菌在物競天擇下，絕不會是最容易讓宿主死亡的存活，反而是要能跟宿主『共存』的病毒和細菌存活較長時間；也由於大自然法則如此，所以，我們體內本身就會以『不要餓死』為第一目標，造成後續『活得不好』，也就是說，身體內的機制只是在保護『活著』，『生病』並不是最重要要去處理的事情，我們的免疫系統，首要也不是健康，而是阻擋讓我們『死亡』的情況發生，當阻擋不住時，就是瀕死或死亡。
進食是我們最主要的能量獲取來源，體內有兩個機制剛好與能量轉換有關係，一個是生醣轉脂肪儲存的『升醣激素』，一個是阻擋脂肪被消耗掉的『胰島素』，以前是農業社會，一天的勞動水平很高，所以，過多脂肪可以經由減重效率不高的運動達成消耗，有氧運動講求的是『消耗』脂肪，斷食講求的核心是『降低產生脂肪』甚而『降低脂肪堆積』共兩種觀點去讓身體健康。
也就是將用醣體轉脂肪提供能量的方式，轉換成用『生酮』供應能量，前面提到，像米飯和麵食是生活中『最便宜』的能量來源，所以我們都是進食大量的精緻澱粉，轉成醣來供應，過多的醣就被以脂肪型態存放，最優先的倉庫就是肝臟，這就是為何現代都要定期用超音波檢查脂肪肝，男生大腹便便，女生臀部過肥，不用超音波檢查，就知道99%有脂肪肝，三酸甘油酯超標，過多的醣就會造成超標三酸甘油酯，三酸甘油酯就是過多脂肪的指標，後續再引發三高等連續代謝症候群，代謝症候群主要也就是體內代謝不掉過多經由醣轉換而來的能量。
要讓身體能量來源從醣轉換為生酮，有幾個階段：
(1) 降低轉醣；
(2) 進入生酮；
(3) 控制酮體。
降低轉醣
1)將進食精緻澱粉轉成進食根莖類帶纖維的澱粉；
2)拒絕油炸；
3)拒絕太白粉相關食物，包括羹類食品，稠稠的菜餚一定濾過白開水洗掉太白粉再食用；
4)拒絕所有含有大量人工化合物飲料，只喝白開水、美式黑咖啡和茶葉自己泡的茶，白開水可添加蘋果醋，跟所有超商飲料櫃的飲料和飲料店說拜拜；
5)將早餐轉成早午餐，17:00前完成晚餐；
6)21:00~22:00要上床睡覺，不夠充足的睡眠，會造成體內不斷生醣供應熱量；
7)除了早午餐和晚餐這兩餐外，不要進食，因為每一次的進食，就會造成胰島素上升，而胰島素又是阻擋脂肪消耗的酵素；
進入生酮
1)進食大量肉類，而且是帶脂肪的肥肉，因為只有脂肪可以溶解脂肪，脂肪也能帶來飽足感；
2)肉類的選擇，雞肉>五花肥肉>五花牛肉，也就是白肉比紅肉好，紅肉也比較容易造成膽固醇過高；
3)用橄欖油(冷油)和苦茶油(熱油)取代其他調味油；
控制酮體
在進入酮體後，要避免對身體的危害，所以，要監測自己的身體基本數值，
1) 買一台血酮機，一週測量一次，控制在0.5~3.0之間就是最好的酮體狀態；
2)因為開始大量消耗脂肪，體內會出現『空缺』，所以需要『補肌肉』，一方面是支撐身體骨架，另一方面要用肌肉回填脂肪消耗後的空缺才不會輕易復胖，補肌肉最好的方法就是做無氧運動，簡單的分法，喘得要死的大致上就是有氧運動，累得半死的大致上就是無氧運動，常見的無氧運動：
2.1)跳耀，立定跳，跳高和跳繩等等都是；
2.2)爆發，折返跑、交互蹲跳和蛙跳都是；
2.3)重量，重量訓練類的運動；
2.4)其他還有很多地板運動和辦公桌可以做的無氧運動，請自行上網尋找；
個人強烈建議每天自己水煮食材，用橄欖油加鹽當沾醬食用，也不會不好吃，好的橄欖油本身就很香；
迫不得已要在外進食，分成兩種情況給予建議：
自己在外
全聯好吃的青森蘋果，雖然貴，但因為好吃，才有繼續執行的動力；
超商微波雞胸肉、玉米和茶葉蛋；
跟團旅遊吃合菜
儘量挑白斬雞、雞湯雞肉(但不喝湯，因為有大量沙拉油)；
吃魚肉，但最好是過白開水；
吃蔬菜，但若是炒得黏稠狀的，一定要過白開水洗掉太白粉；
不要喝任何的湯品(大量不好的油酯)；
羹類食物不碰；
油炸食物要把外層油炸層剝掉；
若有芋頭、玉米、地瓜、馬鈴薯和山藥，可以食用作為基本澱粉熱量來源；
水果部分
蘋果、西瓜、奇異果和芭樂；
有一些常見但升醣指數高的水果要避免，例如，
柳橙、香蕉、釋迦等等。

YT影片在這裡
過年期間太多吸引人的食物，或是父母關心造成飲食過量，年後總是有減重的需求，這邊應應景，跟各位分享比較簡單的減重餐食，
極致減重的餐點，可以試試：
(1)超商的『微波雞胸肉』；
(2)超商的『微波玉米』一根；
(3)好吃的大蘋果一顆；
只吃午餐，最多多吃晚餐，如果要吃晚餐，就吃一顆大蘋果即可。
上面是先分享直接的做法，以下來慢慢聊減重原理，

五六年級生應該都不陌生當年歌手葉璦菱的『左岸咖啡』帶起一陣風潮，在萊茵河兩岸，一邊通常是白領上班族喝下午咖啡，一邊通常是待業中人士喝下午咖啡，就有了左右岸，在那個國家，有一種跟台灣很不一樣的文化，即使一窮二白，下一餐也不知道在哪裡，還是穿得很體面，悠閒得在河邊喝個咖啡。
可能是華人長期窮怕了，餓怕了，沒有高儲蓄，沒有高收入，待業中，就會整個慌了手腳，都沒收入，沒飯吃了，哪來閒情逸致打點自己，還喝下午茶哩！但，其實，越是窮困潦倒，反而越要投資自己，外觀和外表展現的是自己的朝氣，悠閒地在左岸喝個咖啡，是一種自我心靈上的調適，整體就是在展現一種沒有被打倒的鬥志，和逆境中創造平靜，細細思考，甚或拿本書，現在可能就是電子書，輕鬆悠閒地看些雜誌，或是新知書籍。
個人也曾經潦倒過，從人生的勝利組被打入谷底，不過，個人每兩三天會跑去貓空『泡茶』，而且故意坐捷運，纜車過去，並沒有開車去，不是因為收入關係不開車，而是，在最糟的時刻，反而想多接觸到人群，坐這些大眾運輸工具，看著來來往往的人，也猜測他們此刻在想什麼，也猜猜他們從事什麼職業，偶爾，也會聊聊天，了解一下社會上正在進行的行業，到了貓空，總是會坐靠窗邊，或是有些店可以直望山野，可以靜下來思考很多事情。
這些歷程，一方面保持內心的鬥志，不要對人生言敗，蹲下就是為了再跳起來，機會是給準備好的人，這段時間，就是在之前庸庸碌碌忙得不可開交的職場生活，畫下一個逗點，等著分號出現，偶爾再參加一些研討會之類的，一方面保持新知，另一方面認識一些人，個人的信念，只有自己放棄自己，沒有任何人可以放棄自己。
之前，個人也不注重門面，很胖總是怪基因，最常拿出來講的就是『喝水也會胖的體質』，也覺得自己有技術實力就好，管什麼門面，衣服就是能蔽體就好，買什麼名牌，管什麼造型，後來，有一天看到電視介紹斷食法，然後生活上又遇到一些事，所以，所幸試試斷食減重，本文的重點不是怎麼減重，不要歪樓囉！而是把自己身材弄好後對職場的影響，結果是有成功減回標準體重，而且還是在一般人認為不可能的中年年紀，硬是從124公斤減回74公斤，整個突出的小腹削平，還可以穿修身的衣服，把那些『大尺碼』全捐了，在這個過程中，完全就是一個耐力和毅力的考驗，只要稍稍亂吃，體重就會上升，但這個過程就是相當重要的考驗，人的個性和心態都是同一個中心軸線的事情，如果能對減重，尤其是大家認為不可能的年紀下去完成，這個毅力也會表現在工作上，個人現在招聘新夥伴，也常會問身材標準的求職者『有胖過嗎？』『怎麼減的？』『談談減重的歷程心得』，身材較為福態的，也會問對方對門面的看法，為何問這些？因為從這裡，可以評估眼前求職者的耐力和毅力，很多人減重，喜歡速成，以前有抽脂手術，現在還有胃繞道或胃縮小手術，藥物減重，最困難的當然就是自然減重，自然減重都是需要經過『飢餓感』，個人講的是飢餓『感』，不是節食，不吃東西減重是傷身的，也容易是燃燒肌肉而非脂肪，減重議題是別的課題，就不再深入，不同減重方式，多少可以評估眼前的求職者是『速食達成目的』『只想輕鬆做』『不惜代價，破壞身體，只要達到目的就好』『找正確方法，用耐力和毅力達成』的各種心態，但總的而言，這個求職者至少會想要有好的身材，好的門面。
當自己從肥胖到要去大尺碼店買衣服，到現在可以逛品牌店，挑衣服，又是經過一番努力奮鬥的減重，跟中樂透大獎通常不會致富的道理一樣，真的永遠都不會想重回那個肥胖的自己，經過努力的財富才會是終生源源不絕的，意外偏財通常都是幾年內敗光，這種道理用在減重過程也差不多，當然凡事都有特例，個人只是提多數情況，而對面試主管而言，招募用掉的時間是沒有績效的，所以，用越短的時間找出自己要的對象是很重要的，就需要衍生許多大數法則下的潛規則來找人。
對求職者來說，門面其實也是一種履歷，一種無形的名片，並非鼓勵各位超出自我能力去追求名牌，還是回歸到一種態度，一種心態，和一種過程；先分享一下名牌的意義，首先，便宜『絕對』沒好貨，好貨又『絕對』不便宜，沒有什麼高CP這種事情，高享受就是高付出，用最近個人最常接觸的衣物和飾物，從自己進入到可以買最大的品牌衣服開始，每減十公斤，個人就會換一輪衣服，現在進入第三輪購衣，從較寬大的Timberland到Polo ralph lauren，第一次可以穿下修身衣物時買的Zara, SST&C，無印良品，UNIQLO等，到目前會跑去買Emporio Armani，一路穿過來，只能說，真的不一樣，尤其跟自己以前都是穿那種幾百好幾件的地攤貨根本是不同世界，我們一般這種打工族，可以存久一點，累積到可以買再去買，不要亂買路邊攤，錢包也是，以前一個地攤錢包幾百就有，沒半年就脫線，掉皮，現在用LV和萬寶龍的，幾年都還跟新的一樣，以使用質量上，我們要的並非那個Logo，而是背後所代表的品質，所以，千萬不要浪費錢去買A貨；自己的心態演化上，從以前工程師思維進入到Business思維，這是很重要的一步，在工程師思維時，跟自己手上技術的東西會去買，其他門面的東西不重要，能撐著用就好，會打理自己的，某種程度，也就會打理產品，平常就習慣高品質的產品，對產品的自我要求也有機會提高，自己在面試求職者時，最不願意見到的是，追求名牌用假貨的求職者，寧可是他還買不起，但在買得起的範圍內，用路邊攤打理好自己，而對稍微高階或資深一點的求職者，理應有能力開始使用品牌，卻不用品牌，還是用幾百元好幾件的門面，某種程度上，就可以判斷一些求職者的思維。
反過來從求職者的眼光，若自己身價還不錯，人人搶著要的時候，前往面試都是一種『時間消耗』，怎麼篩選要去求職的Candidate，其中一種篩選方法就是先看該公司有投資哪些人力銀行，以台灣而言，至少前兩名兩家『104』和『1111』要有花錢投放招募，很多不願意花錢的小公司，就是只會選後面的人力銀行投放招募訊息，不願意投放至前兩家，招募就是一家公司對求職者的第一個門面，在人力銀行界，前兩家就是一種品牌，相對投放成本也會比較高，如果一家公司連找人才這種事都不願投資，能期望它對員工會有怎樣對待？要美化這種心態的資方，有千百種理由，各位求職過的朋友聽聽看有沒有聽過？
(1) 公司剛創立，錢要花在刀口上；(筆者按：所以人才是最不重要的，凹就對了)
(2)我們把錢留給員工領不是比較好？(筆者按：眼界只有路邊攤如何有LV以上等級的獲利？)
要做Business開公司的人，最重要的就是找資金，弄好現金流，如果『騙』資金是問題，表示這個老闆開公司能力有待商榷，這家公司要撐長久就很有挑戰了，騙不到大老闆的資金，就只能壓榨員工啦；有老闆會反駁，『很多人要投資我呢？我只是不想讓那些大老闆控股，影響我的決策』，請問，連手握大把資金的大老闆都無法說服，後面公司要擴大營運時怎麼辦？連資本市場都搞不定，怎麼長久？
資本市場遊戲又是另一個故事，也不在此贅述了。
各位看倌可以細細品味囉！

不少朋友遇到工作不順遂時，往往會怠工，意志消沈，一兩天這種短期的情緒反應還算正常，若是長期如此，對自己並不是好事。
人都是會自帶氣場的，相由心生，如果內心心態上是極度負面的，周圍的人都會有感覺，多數人都不會喜歡跟負能量過重的人相處，講不好聽的，『負能量是你的事，我為何要把生活過得跟你一樣糟』，再不得志，再不受主管重用，也不要把自己搞得整身負能量，尤其是待業中，想謀取好的工作，更需要正能量的表現，生活上一直處於負能量的人，即使到了面試當下，面試官也會感受得到求職者的負能量，因為負能量的人很容易覺得這個世界不公平，自己會離開前工作都是因為別人的錯，為何面試標準題會有『為何會離職』『為何想轉換工作』，厲害的老手主管，不會是想知道原因的細節，很重要的一點，想從求職者的回答當中看『態度』，不管求職者怎麼包裝自己，撕開包裝紙，看到裡面真實內容物，是一位主管的面試基本技能，自己在面試求職者時，會希望看到充滿希望的對象，而非充滿抱怨，充滿怨恨，覺得世界都欠了他的對象。
不管求職者遭遇了什麼樣的逆境，主管想聽到的是，求職者怎麼面對逆境，如何處理？心態是正面還是負面？求職者很容易回答出『在前工作不被重視』『政治鬥爭太嚴重』之類的答案；像蔡依林說『感謝一路批評我的人，他們幫助我成長，讓我更努力』，這樣的說法就很漂亮，

對於台灣的主管而言，最不喜歡聽到應該就是成員說NO，什麼『辦不到』這種話少跟老闆說，不想做的任務，要用各種技巧去推，避免直接拒絕，一般老闆的思考裡，會覺得『試都沒去試就說沒辦法和不可能』，但是呢？做事情也要區分任務性質，不是什麼任務都是傻傻地去拼，不管是老闆還是打工的，最後求的核心價值都是錢，不要說什麼理想，個人從不相信，有人會接受零收入，零利益，然後為了理想去拼，有些職務可能表面上沒有實質金錢，但若能帶來『名』，也就會帶來日後的『利』，想做佛系的事情，應該對家庭，不需要在職場上佛系。
什麼是區分任務性質呢？一般說來，任務大致上就是用下表區分性質：

 
緊急
不緊急


重要
Priority 1
Priority 3


不重要
Priority 2
Priority 4

在職場上，不管是對象是誰，說實話通常不會帶來太好的結果；
先談談對主管好了，
談話的內容應該是挑對自己『有利的』說，甚至是『黑馬說成白馬』，重點是要對自己有利，不過，若是話中有非事實成分，要稍微評估一下內容，以及自己在主管心中的地位，如果是主管的絕對心腹，那其他人拆穿非事實部分的傷害力就會減弱，就算要編故事，也是要適時與非事實混雜，非事實部分佔比最好不要太高，有些事情，就算知道，也不見得跟主管講，『正直』以及『無意義』的實話沒什麼必要跟主管說；
舉個例子，個人在剛入社會時，就犯過一次說實話的錯誤，當時待的是一家美商設備供應商的台灣分公司，因為該公司的主要產品是硬體類，所以長期是缺乏軟體專長員工，那年，因為美國總公司併購一家在美國的『生產自動化分析軟體』的公司，要在台灣『試點』，自己就這樣因緣際會被找進去了，經過半年與『被併購公司』的人馬合作，發現他們基本上是『打假球』，傻傻的我，以為自己多麼專業，用盡各種方法去證明打假球的事實，想說『為公司好』，是的，後來總公司也接受並驗證了我的『證明』，結果呢？哈哈，總公司決定賣掉那家併購的公司，並且把自己全球內部這個產品線的事業群員工裁撤掉，自以為幫公司降低損失，應該會升官發財，得到的是事業群裁撤，這個事業群全球員工裁撤。
自己由此事件得到最寶貴的經驗就是，要講『對自己有利的話』，而非『對公司最好的話』。
再來談談同事之間，
千萬不要相信『不要告訴別人喔』，職場上，講出來的話就不會是秘密，最基本的，自己的薪資之類的敏感訊息絕對不要透露給任何同事，不管自己有多麼信任對方，就算是摯友，也有可能在某些不經意的情況傳出去，比如薪資，可以講自己所得職級應得薪資的中位數，就算對方說『你拿這麼低喔，像那個xxx跟你一樣職級都多少多少了』，不要因為覺得『輸人不輸陣』把高薪資講出來，就讓他嘲笑就好了。
另外最常發生的情形就是抱怨，到處找人抱怨東，抱怨西，抱怨是職場上的大忌，只要找同事抱怨，就算對方是自己從小學開始就同學N年的同事，最後，主管總是會聽到抱怨，而且，職場上通常是『好事不出門，壞事傳千里』，尤其是壞事，可能還會被加油添醋放大，多數主管並不會去求證員工當初到底抱怨了什麼，但好抱怨的員工，絕對是被打上標籤的，後面絕對沒好事，所以，在職場上，任何場合，任何對象，講出去的話，只要是負面的話，絕對會被渲染過後傳出去。
可能有朋友會覺得，這樣的生活不就都活在『假』的世界裡面？是的，多數情況，我們本來就面臨假來假去，就連鈔票都是假的，那張只有票面價值嗎？鈔票的價值是由第三方大家公認及承認所出現的，所以，職場上要表達言論，這個言論的價值也是由其他人所決定的，所以，講的話是真是假並不重要，而是背後的『價值鏈』，金流體系又是另一個課題，在此就不深入討論了。