熊爸 教練 曾經@大眾駕訓班

讓代謝平衡，
身體機制會讓過重的減重到標準值；
過輕的會增重到標準值
解決三高及預防癌症

飲食原則：高蛋白低碳水
怎麼吃：
(1)降低碳水比較簡單的方法是，澱粉攝取改成根莖類
玉米，芋頭，地瓜等等
(2)每天吃到一片深海魚(主要是因爲人類的污染，只剩深海魚有足夠的蛋白質)
如鮭魚，鱈魚，鯖魚
(3)肉類：雞胸肉，五花豬，牛肉
(4)海鮮類：小捲，干貝，鮑魚
少吃蝦蟹等帶殼海鮮，會痛風
(5)蔬菜儘量吃到筍
(6)份量：蛋白質：蔬菜：澱粉 ＝ 2:1:1
蛋白質可以超過2
(7)一定完全不碰太白粉
如果參加婚宴之類的
一概看到勾芡的食物，
要過水洗掉，寧可洗掉太白粉，
再蘸其他菜的油來吃
(8)飲料只喝
美式黑咖啡，自泡茶葉綠茶，白開水
可以搭配杏仁粉泡
杏仁會增加腸胃蠕動，降低吸收
(9)超商冷凍櫃裏面，只有曠泉水，鹼性水可以喝
(10)儘量10:00後吃早午餐
(11)睡前3小時不喝水

生活起居
(1)每天早睡早起，睡滿8小時
(2)不要超過23:00就寢